練習

秋から始まる2024-25シーズンに向けて、細々と練習をしております。
きのう（2024/4/16）は、スピ練でインターバル（1000m×5本）を行いましたが、強風で向かい風の最初3本は4:20/km前後のペースしかでませんでした。最近、youtubeを見ていて、力を入れたいと思っているトレーニングは、7分/kmペースでの25km走とLT走です。7分25km走は結局3時間走とも思っており、最終目標がサブ3である以上、ある意味30km走よりも必要な練習かなとも思っています。LT走は、今の自分の実力からすると、4:15-20/kmペースでの10km-15km走かなと思うけど、こちらもサブ3を最終目標にしている以上、4:00-4:05/kmペースくらいまでは持っていけないとだめだろうなぁ。

踵から足首にかけての調子が徐々には良くなっているものの、累積走行距離が増えてくると痛みが増してくる状況なので、様子を見ながら無理をせずトレーニングをしていきたいと思います。アルコールもほどほどにしないとね。

話は変わって、次男の部活の体験入部期間が始まっています。硬式テニス部に入部希望だけど、顧問の先生が厳しいらしく少し躊躇気味。で、他の部活の見学もせずに帰ってきてしまうので、昨日は少しはっぱをかけました。クラスで友達は少しずつできているようだけど、部活も大切だから上手く馴染んでくれるといいけど。

久しぶりの更新

随分とあいだがあいてしまいました。2024年も4月に入り、暖冬なのに3月に入ってから急に寒くなって、桜の開花も遅れ、東京はようやく散りました。でも、満開になるのが遅れたおかげで、次男の入学式は満開の桜のもとで行われることができました。よかった。昨年に続き、今年もかすみがうらマラソンには出場しないので、今はちょっとしたオフシーズンではありますが、水戸黄門漫遊マラソン開催から半年前が近づきつつあるので、練習は継続しております。おとといは久しぶりの帰宅ランで、尾久から帰ってきました。週2回のポイント練習もなんとなくですが続けています。スピ練はやってますが、ロング走がね。でもゆっくり（できれば7:00/kmだけど、遅すぎて逆に難しい）での25km走は、是非試してみたい。結局は3時間走ってことなんだと思うけど、重要だよね。LT走の大切さも認識しています。2024-25シーズンでのサブ3は難しいかもしれないけど、3:10:00は切っておきたい。3:10は4:30/kmペースだから、そんなに難しいとは思わないけど、2年間達成できてないからね。1年前は4:30/kmで30km走とかできたけど、今は無理だろうなぁ。頑張ろう。

今週の日曜（2024/4/14）から、長男のインターハイ東京予選も始まります。去年は小金井公園まで走って見に行ったけど、今年はどこでしょうか。近くだといいけどね。次男もテニスを始めたし、二人ともしっかり練習して上達してください。

遅くなりましたが、東京マラソン報告

2024年3月3日、ひな祭り＆20回目の結婚記念日に走ってきました。タイムは3:27と何とかサブ3.5達成というイマイチな結果でしたが、大変満足しています。それは、始めて「本当の完走」を達成できたから！今までは3:04のPBの時でさえ、途中で力尽きて歩いてました。ただ今回は、全く歩かずに42.195kmを完走できました。ペースもそれほど落ちずでしたので、来シーズンに繋がると信じたいところ。今回は、足首の痛みもあり、満足のいく練習ができませんでした。水戸とつくばの本番を除いて、30km以上の練習もできず。ただ、足首の痛みの原因がなんとなくわかってきて、その修正を意識しだしてから徐々に良くなってきています。来シーズンには完治はしなくてもさらに改善していることが期待される。それを踏まえ、閾値走の重要性も理解できたので、これから来シーズンに向けては、ポイント練習でのロング走とスピ練において閾値のレベルアップも図っていければ、必ずやタイムも向上すると信じています。

今回も、東京マラソン前は5kmのTT（たまに10kmや6kmなど）をひたすらやってました。その効果は絶対にあったと信じています。

これからしばらくはのんびりしようと思うけど、考えてみたら来シーズンの水戸までのこり7か月ほど。夏場には練習ペースが落ちることを考えると、LSDやゆっくりのロング走も始めなければ。

4 days to go

東京マラソンまで、あと4日となりました。今回は、右足首の痛みがずっと続き、練習（特にロング走）もしっかりできなかったので、ほぼfun runの東京マラソンとなりそうです。スピ練は結構したけど、以前ほどのスピードが出ない。年齢のせいもあるけど、走り込み自体が足りてないかな。月間200-250km程度ではダメだよね。今シーズンは、水戸が3時間50分、つくばが3時間36分なので、なんとかサブ3.5くらいは達成したいけど、どうかね。最後の悪あがきで、日曜日から禁酒はしていますが。。。

3月4月は次男の卒業式＆入学式があるので、何かとバタバタしそうです。名古屋の実家にも行きたいし、長崎にも行きたいから、しっかり予定をたてないと。長男は最後にスキーに行きたいみたいだけど、どうなるかね。

東京マラソンまで、1週間と少し

結局、30km走をせずに本番に突撃しそうです。結果は厳しいものになるだろうけど、スピ練はしてるし、足もいたいからしょうがない。足首の痛みの徐々に良くなってきているので、来シーズンはもう少し練習を重ねた上で臨みたいです。

昨日（2024/2/20）は20度超えの季節外れの暖かさだったけど、今日は一転、真冬の寒さ（最高気温12度くらい）です。これからしばらくは雨予報となっているけど、本番（2024/3/3）は雨が降らないで欲しい。晴れなくてもいいけど。

次男の学校も決まりました。第2志望だけど、第1志望より良いんじゃないかと思います。よく頑張った。補欠の繰上りで掴んだ合格だけど、立派な合格です。充実した中高の6年間を送ってくれることを期待します。

再び、聖地へ

おとといの2024/2/11（日）は、東京の私立中学の一斉招集日でした（一部に違う日に招集する学校もあるようですが）。次男も、合格した学校へ行ってきましたが、相変わらず気になることろがある模様。しかも母まで、今回の説明会では気になるところがあったみたいでした（スマホの使い方を延々としていたところが気に入らないっぽい）。でも、もう一つの「繰り上げ候補者」になってる学校から繰り上げ連絡がなければいくしかないよね。父は、気に入ってるけどね。明治の付属になるし、校舎も新しくなるんだから。

そんなこんなで、車で学校まで送った後、再び聖地、織田フィールドへ行ってきました。周辺の道が日祝は路駐可になるんだけど、流石に混んでて、無理かなーって諦めかけたところ、偶然空いて停められました。日曜だけど、平日の午前と混雑具合は大して変わりませんでした。軽いジョグから5kmほどスピード練習して終了。二人を迎えに行きました。

翌日の月曜はランオフで、今日は久しぶりに朝食前のスピ練。6kmTTだったけど、結構疲れました。これから3/3まで、宅飲みは封印して（外では飲むけど）、本番に臨みたいと思います！

聖地巡礼

少し前ですが、織田フィールドに初めて行ってきました。感想は、「すごくいい」です。

次男の受験があり、その待ち時間の間に行ってきました。他のブログでどなたかが言及していたとおり、年齢層は皇居に比べ若めでしたね。部活って感じの学生が沢山いました。二日酔い開け2日目ということもあり、軽いjogで16km程度（トラック40周）でしたが、とても充実していました。ラン後は、無料のシャワー室でさっぱりし、渋谷経由で次男の受験会場へと戻りました。また訪問したいですが、少し遠い。ホームは荒川、次点は皇居、織田フィールドは3番目、ってのは良くないので名誉ホームってところでしょうか。