足首あたりにここ数年感じていた痛み。最近ひどくなってきて、走り続けられないかもと思っていましたが、恐らく、少しずつですが、良くなってきています。やはり原因は偏平足だった可能性が大。偏平足を治す運動（足裏のグー、パー）を根気よくやっていたら…

走ってきました。 写真では曇りですが、スタート時は小雨。気温は6度。無風。マラソンにはほぼベストなコンディションでした。でも寒かった。ゴール後もしばらくは手がかじかんでたし。 で、結果は3時間35分（ネット）。今の実力でしょ。偏平足からくる足首…

つくばまで1週間を切りました。最後の週末は、土曜18km走と日曜14km走。ペースは5:00/kmあたりと4:40/km。サブ3.5目標としては、ペースはこんなもんだけど、スタミナがギリギリでした。これでは、30km orもっと手前で力尽きる可能性が大。気温が高かったのが…

水戸漫遊マラソンも終わり、11月に入りましたが、暖かい日が続いています。ここ最近は25度超えの日も結構あり、夜に走っていてもロングパンツどころか長袖もそれほど必要ないと感じるほど（たまに着ていますが）。こんなにランニングには恵まれているのに、…

グロスで3:50でした。ここ最近20km走もできていなかったのでこんなもんです。もう少し行けると思ったけど。。。 振返りです。天気は悪くなかったです。大気の状態が不安定とのことで雨が心配でしたが、結局パラパラしただけで全く問題なかったです。気温も14…

右足＆アキレス腱廻りの痛みがかなりひどいです。先週の土曜日にロング走を実行したら、15km付近で痛みに耐えきれず終了。その後、日曜月曜と走れませんでした。そこで、ロキソニンの湿布タイプを貼ってみたところ、効いているような気がしたので昨日の火曜…

ようやく涼しくなってきました。でも水戸マラソンまであと3週間なのに、20kmすらできず。いくら水戸はつくばの練習とはいえ、今週末は25km走はしておかないと。スピ練も重要だけどね。 先週末は久しぶりのゴルフでした。大学のサークルの先輩の皆さんと御殿…

朝晩はようやく涼しくなってきました。おとといの土曜日（9/23）は朝から雨でしたが、午後から止んできたので夕方（3時頃）から走りました。気温は高くなかったけど湿度が高かったので思ったほど快適ではなかったです。それでも、ゆっくりペースで18kmと、夏…

まだ、暑いです。9月半ばで35度は異常ですね。気温を言い訳に、ロング走がまだ実施できず。5kmTTも4:20-30/kmと、シーズン中の30km走と同じペースでもふらふら。今週後半（2023/9/22）くらいから気温が下がるようなので、今週末はロング走（少なくとも20km、…

きのう（2023年9月5日）、久しぶりに帰宅ランをしました。上野から最寄り駅まで。9km程度だけど、結構疲れました。気温はそうでもなかったけど、湿度が高かった。汗でまくり。そろそろちゃんとしたポイント練習（ロング走＆スピ練）をしないといけないけど、…

9月になりました。なのに暑い。ここ数年は暑い年も多かったけど、今年は異常ですね。8月は最長でも15kmで、2部練を中心にトレーニングしてきました。月間走行距離は278km。こんなもんでしょ、引き続き足首もかなり痛いし。でも、気のせいかもしれないけど左…

きのうは処暑でした。でも気温は35度。まだ暑い。２部練から元に戻せません。一応、きのうは10km＋10kmを久しぶりに走りました。でも、20kmを1回で走るのは、まだ暑くて無理だな。 次男の長距離走大会が9月にあるそうです。長距離走っていっても1000mらしい…

毎日じゃないけど、2部練を続けています。10km＋10kmで1日に20kmくらい。少ない日もあるけどね。スコールがあると夕方が少し涼しい日もあるけど、逆に湿度がすごくて大変な時もある。全体的に、夕方の方が汗はかくかな。朝の日なたの方がきついけど。 次男と…

本日、エントリー及び支払を済ませ、東京マラソン2024の出走が確定しました。 最近は暑さのためと踵（アキレス腱）の痛みのため、ポイント練習はできていませんが、2部練で20kmを走るようにしています。7月も何とか月間300km超をクリア。走行距離が全てでは…

今日は2023年7月31日。暑いです。暑すぎます。最近は、引き続き2部練で10km×2回をできる限りしています。ペースは5:30-6:00/km。それでも週末の土曜日は心拍が190超え（瞬間的には200超え！）だから、負荷は相当なんだと思う。でも翌日は同じペースでも、120…

最近は2部練をしています。朝10km、夕方10kmでペースは5:30/km。先週は400m×10本のインターバルを行いましたが、今週は難しいかな。この、ほぼjogペースの2部練はどれほど意味があるかはわかりませんが、真夏に20km走は少し厳しそうなので、MAX15kmとして、…

暑くなってきました。きのうは37度。たまりません。でも、10km＋10kmの2部練習にして20kmは走りました。ペースはjogで。5:30/km程度でしょうか。朝方は日差しが強かったので高速の下を走りました。負担は軽減されたと思っています。 これからさらに暑くなる…

最近は30度を超える日も多く、ランニングにはつらい季節がやってきました。引き続き踵は痛いですが、ピーク時よりも少しはましかも。全体的に身体が硬いのもいけない気がします。ストレッチは重要ですね。先週末は、サークルのOB会というイベントもあり（exc…

昨日はつくばマラソン2023の一般申込開始日でした。いとこの誕生日会があって、結構飲んでたけど、20:00の開始時間にはスタンバイして、少し混みあってはいたけど無事に申し込みが完了できました。これで、水戸漫遊、東京マラソンとあわせて、2023-2024シー…

また走れることになりました。Team One Tokyoの「年代別ランナー」の抽選で、プレミアメンバーや一般の抽選より早く出走確定です。素直にうれしい。しかも、コロナ対策費用がいらなくなったようで、参加費も前回の23000円から16500円へ大きく値下がり。こち…

相変わらず、踵が痛いです。でも、少しずつ良くなってるかも（と、信じたい）。ここ最近は、週2のスピ練です。先週の土曜は、1000m×5本のインターバルでしたが、タイムはよくないながらもやり切りました。翌日は15km走。最低でも20km走はしたいところ。 先週…

引き続き足（アキレス腱まわり）は痛いですが、昨日（5/21（日））は久しぶりに20km走を行いました。5:00/kmくらいのペース。きつくもなかったけど、そんなに余裕もなかったかな。足の痛みを耐えるのに結構エネルギーと忍耐力を消耗してしまいます。日常生活…

踵の痛みが治まりません。特に右足。正確には踵とアキレス腱の間くらいでしょうか。結構な激痛なので、この痛みに耐えながらのロング走は難しい状況です。走り始めが一番痛く、走っていると少し緩和される場合もありますが、基本的にはずっと痛いです。 ロン…

ここしばらくは、踵からアキレス腱のあたりの痛みが特にひどく、かなり苦労しています。一時期は改善傾向にあったのに、現時点では過去一で痛いかも。我慢して走ってると少しはましになるけど、はたして我慢することがいいことかどうなのか。5kmTT or 1km×5…

先々週と先週末は2週連続で次男の模試の送りを担当しました。先々週が巣鴨駅近くの学校、先週が王子駅近くの学校。どちらも丁度いい距離なので、帰りはランで。先々週は気持ちよく帰れたけど、先週は少し暑かったからか、結構疲れました。でもどちらも16km程…

昨年やコロナ前であれば、４月半ばのかすみがうらマラソンでシーズン終了でしたが、今シーズンは出場しないので早々に３月頭の東京マラソンでシーズンが終了しています。その後は、落ちすぎないトレーニングを継続している感じ。そんな中でも気を付けている…

今シーズンはかすみがうらマラソンへの参加を見合わせたので、東京マラソンでフルは終了。ハーフも今のところ入れてないから、次の予定は今のところ10月末の水戸黄門漫遊マラソンです。長いオフシーズンだなぁ。気持ちもだれてしまいそうだけど、ここでしっ…

3日間、ランオフしました。3日は久しぶりかな。正確には1日目の夜中は10kmほどのウォークをしたから2日のランオフかもしれないけど。酔っぱらっててあんまりウォーク時の記憶がないけど、何故か太ももが痛い。土日は土砂降りだったし、久しぶりの休息もいい…

今シーズンも終わり、来シーズンまで結構長いので、今は、「何となく」練習しているって感じです。最近は熊谷のスポーツホテルに宿泊することが多く、そこは練習環境が抜群なので、15km走（正確には14km走）を何となく実施しています。後半は上げるようにし…

今シーズンも終了したので、来シーズンに向けての予定・目標を立てていかねばと思います。まずは、つくば、勝田、東京への参加を目指します（抽選やクリック合戦はありますが）。その上で、10末の水戸をどのようにするか。つくばの日程次第ではありますが、…