今日は2023年7月31日。暑いです。暑すぎます。最近は、引き続き2部練で10km×2回をできる限りしています。ペースは5:30-6:00/km。それでも週末の土曜日は心拍が190超え（瞬間的には200超え！）だから、負荷は相当なんだと思う。でも翌日は同じペースでも、120…

最近は2部練をしています。朝10km、夕方10kmでペースは5:30/km。先週は400m×10本のインターバルを行いましたが、今週は難しいかな。この、ほぼjogペースの2部練はどれほど意味があるかはわかりませんが、真夏に20km走は少し厳しそうなので、MAX15kmとして、…

暑くなってきました。きのうは37度。たまりません。でも、10km＋10kmの2部練習にして20kmは走りました。ペースはjogで。5:30/km程度でしょうか。朝方は日差しが強かったので高速の下を走りました。負担は軽減されたと思っています。 これからさらに暑くなる…

最近は30度を超える日も多く、ランニングにはつらい季節がやってきました。引き続き踵は痛いですが、ピーク時よりも少しはましかも。全体的に身体が硬いのもいけない気がします。ストレッチは重要ですね。先週末は、サークルのOB会というイベントもあり（exc…