今週は、水曜日に飲みの約束がありスピ練が出来なかったので、木曜にやってみました。2週連続、完遂。1000m×5本のインターバル。3:40/kmペースです。もう少しペースを上げてみたいですが、今は限界。これから暑くなってくると、より厳しいかな。先週も13度く…

日曜日は、土曜日からのセット練、2日目。30kmをサブ4ペースでと思ってたけど、24kmで終了。久しぶりに、ただただ疲れて続けられなかった。暑かったからかな（26度くらい）。朝食抜きの割に、スタートが遅かったからかな（9：30スタート）。まぁ、無理はしな…

満足のいく練習が久しぶりにできました。1000×5のインターバル、完遂です。タイムも、最初の1000は3:51でしたが、残りは3:41-42．上出来です。 今日は最近では気温も低め（18時で13℃）で、走りやすかったです。今日は、少しタイムを落としてでも5本走りたい…

最近、雨が多い気がする。先週末も土曜は雨だった。でも、荒川沿いの高速の下を走り、先週は久しぶりの休みなし。きのう（月曜）も天気は悪かったけど、18時頃は降っていなかったので、毎度の帰宅ラン12km。今日も雨予報、明日も夕方から雨予報だけど、どう…

またまた来ました、水曜日。スピ練の日です。 今日はインターバル。1000m×5の予定だったけど、やっぱり×4に。 でも、後半の方がタイムが縮まり、4本目は3:38/km。まぁまぁじゃない？ 会社のビルのジムが使えないからチョット不便だけど、慣れてきた。 週末以…

GWの5連休は、結局、90kmでした。1日休み、1日スピ練だからこんなものかな。でも踵の痛みがどんどんひどくなってくる。何か対策をした方がいいのか。足底腱膜炎じゃないかなと思い、治療法を試してるけどなかなか改善しない。 土曜日は長男と荒川土手でキャ…

2020年のGWです。自粛中。 今日の行動。午前、長男次男と3人で1000円カット（散髪）へ。満足。その後、ファミレス。今年初のかき氷に子供達も満足。午後、奥様と買い物。その後、まあまあのペースの20km走（レースペースかな）。明日はできれば30km走をした…