12月最後の週末は久しぶりにセット練でハーフ×２日を行いました。ペースは5:00/km程度で、気温もそれなりに低く、条件も悪くなかったけど、両日ともにぎりぎりだったなぁ。特に2日目が終わったら、ひどい疲労感。これではフルを4:15/kmペースは難しいね。理…

寒くなってきました。新潟では大雪だって。東京や太田も寒い。走るにはつらいけど、本番ではこれくらい寒くないと（「暖かいからタイムが伸びない」の言い訳を正当化するにも）。 勝田まで1か月チョットだから、今週末は30km走を実施したいところ。12/30-31…

行ってきました、宮崎へ。アオタイ、いい大会でした。高校生の応援でとても元気をもらいました。タイムは相変わらずイマイチですが、そこは色々な要素があるからね。では振り返り。 前日の10時50分羽田発のANAで宮崎へ。今回はマイル利用なのでほぼ無料。空…

やってしまいました。アオタイ1週前の10km走をしようとしたら、河川敷のゲートの隙間をすり抜ける際にゲートにぶつかり転倒。左脚の大腿部を負傷しました。帰宅後冷やしたところ、少し腫れていますが大事には至っていない模様（希望も含む）。翌日の日曜日（…

アオタイは勝田の練習に徹することができるか。気温が低い予報だから、いきたいけど、ここは我慢。最近意識していることは、・重心（着地）を身体の下にすること ・腹式呼吸 の2点。でも、過去の良かったレースのデータを見返してみると、ストライドが直近の…

アオタイまで、2週間を切りました。で、つくばからは2週間経過。脚もようやく普通に戻ってきたかな。週末は30km走を行おうと思いましたが無理でした。土曜は6kmで断念。結構重症です。日曜は一応20km走ができたけど、ペースが5:00/kmだからね。本番に向けて…

つくばの撃沈から3日、４週間後の青島太平洋は、遠いこともあり、参加を含め考えないといけないかもしれませんが、現時点では復活の期待をかけて、チャレンジする予定です。４月のかすみがうらも含めた撃沈の原因は気温と考え、過去の宮崎の12/11頃の気温を…

再び撃沈。昨シーズン最後のかすみがうらも含めると、3回連続でのサブ3.5未達。東京で3:07で走れてなかったら、「もう限界かも」と考えるしかない状況。一応、まだいけるとは思ってるけど。。。そうだとすると原因分析をしないと。 水戸の撃沈は、気温と水分…

つくばまであと4日になりました。 水戸での撃沈を反省し、今度は4:25-30/kmでの40km走に徹する予定。それが上手くいったら、青島太平洋でサブ3にチャレンジ、上手くいかなかったら、んー、それは考えない。つくばの駐車場が狙っていたTimesのBのところで取れ…

きのう（2022/10/30）は、今シーズンのフルマラソン初戦でした。が、惨敗。タイムは3時間半も切れず。最後はタイムはあまり気にしてはいませんでしたが。。。 敗因を分析しないと次につながらないので、思いつく敗因を分析。 １．今回は、つくばの練習と割り…

今週はクルージングモードです。土曜日日曜日は刺激入れの7-8km走、火曜も2-3kmの刺激入れ、水曜は会社の飲み会でoff、ちなみに月曜もoff。今日（木曜）は軽めにjogって、金曜off、土曜は刺激入れというところかな。日曜は、4:25/kmペースで我慢して、後半35…

参加してきました。2万円の参加料は高すぎて、やめようと思ったけど、第1回大会は1度しか出られないからと思い直して、申し込んじゃいました。結果としては、「色々問題はあったけど、参加してよかった」です。 記録は1:30:03（ネット）。自分なりに限界でし…

25kmでダメでした。前日の土曜日に少し強めの14km走をしたのと、当日の朝はバナナ1本だけだったのが要因かな。ランニング中の補給は羊羹だったんだけど。でも収穫あり。METASPEED SKYを初めて履いたけど、ヴェイパーより明らかに足のフィット感がいい気がす…

ようやくできました、30km走。ペースも5:00/kmだからまぁまぁかな。日曜の朝で、前日に次男と20km以上の長野でのサイクリング、ランニング中にmag-onは取りながらも朝食抜き、気温も20度前後、というコンディション下では、上出来です。水戸まで4週間、レガ…

今シーズンのフル初レースの水戸黄門漫遊マラソン（2022/10/30）まで、残り5週間となりました。ロング走ができていなかったので、30km走をやりたかったけど、結局25km走となってしまいました。でも3連休で2本の25km走（いずれも5:00/kmペース）ができたから…

10月30日の水戸黄門漫遊マラソンまで1か月チョットになっちゃいました。9月はもう少し走り込む予定だったけど、暑さやら台風やらで全然できてない。今週末の3連休も雨予報だけど、さすがに30km走はしておきたい。最近の調子だと5:00/kmのペースも難しそうだ…

昨日一昨日の週末は、30km走を目指したけど、両日ともダメでした。ダメどころか、5:00/kmペースなのに20kmもいっぱいいっぱい（ほぼ未達）。少しだけ暑かったけど、キロ5分ペースの20km走なら余裕でクリアできないといけない。しかも水戸漫遊マラソンまでは…

暑かった8月もようやく終わりました。夏の間に1回はやりたいと思っていた30km走は、結局できず。情けない。軽い夏風邪にもなったからと、前向きに考えたい。ただ、今週末はなんとかやり遂げたい。天気がいまいちっぽいけどね。雨か暑いかどっちか。先週22km…

夏休みで沖縄に行ってきました。ここ６年ほどは宮古島ばかりでしたが、今年は久しぶりの本島。今まで行ったことのない、北部に行ってきました。古宇利島１泊とオクマ２泊。結構よかったです。ホテルはそれぞれ特徴が違い、古宇利島のホテルは、プライベート…

きのうの朝は涼しかった。夕方以降は雨だったから、朝走っておいてよかった。今日の朝も涼しかった。走りたかったけど仕事だからしょうがない。明日からまた暑くなるみたいだけど、今週末は30km走、いきたいところ。でも土曜日は、珍しく予定が立て込んでる…

7月は234kmでした。まぁ、暑い中だったし、こんなものかな。ここ最近300kmには程遠い。8月もこんな感じかな。距離がいかない分、質を高めたい。一昨日のスピ練も、400m×10本のインターバルの予定だったけど（直前に決めたんだけど。。。）、7本で力尽きまし…

夏はきつい。先週末は30km走をやりたかったけど、結局ダメでした。ただ、土日のどちらかで25km以上は走ってるから、最低限の練習はクリアーしてるかな、2部練だけど。。。長男のテニススクール中も走ったけど、シャワーもあって丁度いい。 今週末は住林さん…

週末は30km走にチャレンジする予定でしたが、結局断念。代わりに、2部練で26kmは走りました。2部練でもいいから30km走をしたかったけどしょうがない。暑かったし。 長男の新しいテニススクールへ土曜と月曜に行ってきました。しかも月曜（祝日）はなんとプラ…

先週はかなり暑かったけど、今週は戻り梅雨みたいな天気。どっちにしてもランニングには不向きだね。でも、今週末は是非とも30km走をやってみたい。ゆっくりでもいいから。5:15-30/kmくらいのペースでいければ十分だけど、どうだろう。3連休だから、どこかで…

22-23年シーズンのレースの申込も始まっており、出場するレースが決まりつつあります。ただ出場するだけでは面白くないので、やはり記録は狙いたいところ。目指すはサブ3。それにはこの夏の過ごし方がとても大切だと認識しています。週末のロング走と週一の…

2022年7月第一週の週末（7/2-3）も暑かった。首都高の下を選んで走りましたが、きつかった。土曜は、10kmのEペース走、日曜は、2km＋1.5km＋1kmの閾値（？）走（レストは2分）。もう少しやりたかったかな。でも限界。 日曜の練習の後は、次男の学校体験。千…

先週に続き、今週もスピ練はうまくいきませんでした。きのう（水曜）は在宅だったので、荒川河川敷でのスピ練に挑みましたが、2km×1本でペースも4:10/km。暑かったけどね。35度以上の猛暑。でもこの状況で、1000m×5本を揃えたい。5000mのTTは難しいかもしれ…

梅雨が明けました。正確には、この週末は明けてなかったけど、梅雨明けしてたみたいなものでしょ。土曜も日曜も最高気温はほぼ35度だったし。そんな猛暑の中でしたが、練習はしました、16kmと14kmですが。。。高速の下だと少しは違うと思い、片道6kmくらいあ…

きのうは熊谷にあるスポーツホテル、パークウィングに宿泊しました。ここは、熊谷スポーツ文化公園内にあり、ラグビー場のサブグランドの目の前！。また、埼玉ワイルドナイツの本拠地です。ラグビーはあまり興味ありませんが、ワイルドナイツは5月に行われた…

今週末（2022/6/18-19）は暑かった。30km走をしたかったけど、結局21kmと18kmで終了。それも結構しんどかった。これから夏にかけてはこんな感じ（orそれ以上）の暑さだけど、1回は30km走をしておきたいところ。 今週は、北海道マラソンと青島太平洋マラソン…