またもや撃沈でした。記録は、グロスで3：11：57。前半抑え気味にいきましたが、後半はバテバテでした。 収穫としては、久しぶりに歩きませんでした（2か所の給水所では1分ほどロスしましたが・・・）。ネガティブ面としては、28kmの給水所でコムレケアを3錠…

つくばマラソンまであと2日です。おとといの水曜日に5kmTTを行って、あとは軽いウォーキング以外、ほぼランオフの予定。天気も悪いしね。当日も、今の予報では雨。水戸に続き、今シーズンは天気に恵まれてない。こればっかりはしょうがない。目標は、悩んで…

つくばまで、ついにあと1週間となりました。 今日（2019/11/17）は、1週間前の10km走。朝8時に開始し、無事終了。 ペースもOK。ただ、ここ数日、右足の足首外側に変な痛みがあります。これから1週間は無理をしないようにしないと。水戸漫遊より少し軽めの調…

ここしばらく、週半ばのポイント練習（スピード練習）はしていません。脚の故障を気にしてではありますが、気が進まないというのも一つの理由。これがいけないのかも。でも水戸漫遊からつくばまでは4週間だから、あまり無理をしてもね。結局、月曜はランオフ…

きのうは、つくば2週間前の20km、レースペース△5秒走を実施しました。 結果は、4:10/kmペース。まぁまぁかな。その後は、久しぶりに長男の野球の練習へ。これからのスケジュールを考えると、最後かもしれません。 今日は、長男の野球の試合がありましたが、…

きのう（11/7（木））は、ランオフでした。長男（6年生）の野球チームで、納会＆卒部式が12月に予定されています。例年ですと荒川河川敷のいつも練習しているグランドで行っていましたが、今年は台風19号による河川敷水没の影響で、12月も使用できない見込み…

今までJogって、どんなペースで走ればいいかがよくわからなかったので、Jogのつもりでも結局負荷をかけすぎていることが多かった。でも今週は、少し割り切って5:30/kmで帰宅ラン（12km）をしてます。スピード強化のポイント練習を木曜日に入れようと思ったけ…

つくばの3週前になったので30km走を実施しました、が、29kmでヘトヘト。 1km足りずでした。言い訳はありますけど、もうひと踏ん張りすべきでしたね。 ペースももうひと頑張りだったかな。水戸黄門漫遊マラソンの時もそうだったけど、最近心拍数が高い模様で…

今日は3連休初日の土曜日。のんびり過ごせました。 午前中は、”それなりの”ペースでの20km走。 この中途半端はスピードがあんまりよくないのではと最近思い始めています。 ポイント練習は原則、水曜のスピード練習、週末（土曜or日曜）の距離練習にしようと…