練習及び大会でいろいろありました。 練習では、久しぶりにインターバルを実施。5本中、3本で3:40/kmが出ました！でも4本で力がつき、5本目は少し流してしまいましたが。。。（でも、3:55/kmでは走ったけど） 週末もセット練ができ、まぁまぁだったかな。で…

久しぶりに満足のいく練習ができました！土曜まぁまぁのペース（ほぼレースペース）の20km走。日曜は、少し抑え気味（4:50/km）の30km走。結構疲れたけど、いい疲れでした。やっぱりこれくらいはやらないとね。気温も寒くて、天気も曇り、ロング走にはベスト…