昨日の20km走に続いて、セット練としての30kmペース走を本日行いました。4:30/kmペースで、最初の2kmと最後の3kmは流し。余裕をもってやりきりたかったけど、決して余裕でできたとはいえないなぁ。最後はいっぱいいっぱい。 きのう、20km走ったからなのか、…

サブ3を本気で狙う前（2019年5月。胆嚢摘出手術前）までは、250km/月が標準で、300km/月を超えると、「やりすぎ」感があった。でも、2019年6月以降は、400km/月を超える月もあり、300km/月未満は、「しなさすぎ」感を感じてしまう。ランニング中毒の初期症状…

きのうはクリスマスでした。長男の希望はラジコンヘリ、次男はトランシーバーとデジカメ。二人とも、希望のプレゼントがもらえてよかったよかった。長男は6年生なんだけど、本気でサンタクロースを信じている模様。素直ないい子だけど、この先だまされないか…

今日はクリスマス＆水曜日。水曜日ということは「スピ練の日」ってことで、昼休みに皇居近くでスピ練を行いました。先週は3kmでgive upだったので、今日は4km。4:00/kmで全てのラップを刻めたのは良かったです。 先週末は、予告通り、新居のほぼ最終打ち合わ…

水曜は、ポイント練習の日でした。5kmTTを昼休みに行おうと思いましたが、結局3kmでgive up。でも4:00/kmのペースで走れたのは良かった。さいたま国際後、jogのような練習が続いていたので、そろそろ練習のペースを戻していかないと。 今日（木曜）も久しぶ…

先週の土曜日（12/14）は長男の志望校の１つである都内の私立中学校の学校説明会でした。我が家は出足が遅く、5回くらいは行っている学校説明会の最後に滑り込みました。昔は学校説明会をあまり重視していなかったんですが、行ってみると色々わかっていいで…

9：40にスタート。今回はAブロックだったこともあり、18秒ロスのみ。ストレスのほぼないスタートでした。都会の大会はやはり応援の方がたくさんいて気分がいいです。今回は心拍数をとても気にしていましたが、130-140で安定しています。「ひょっとしたらサブ…

さいたま国際から4日経ちました。ここで、少しレースの振り返りをしたいと思います。 前日は、いつものレース前同様、なかなか寝付けず、朝も6時起床予定がずいぶん前に目が覚めてしまったので、結局4時間睡眠くらいだった。7時過ぎに自宅を出発し、8時過ぎ…

本日、第5回さいたま国際マラソンに参加してきました。 昨年もエントリーしていましたが、体調不良のためDNSだった大会。本日は体調も万全、天気も申し分なし（最低気温3度、最高気温12度、9時の気温9度、湿度50%）で、参加してきました。 結果は、グロス３…

火曜日になってしまいましたが、日曜日の話を。 さいたま国際まで1週間前の12/1（日）は、10kmレースペース－10秒走を行いました。 つくば1週間前の同じコースをほぼ同じペースでした。今週末は天気も大丈夫みたいだし、ペースをどうするか悩むなぁ。サブ3を…

またもや撃沈でした。記録は、グロスで3：11：57。前半抑え気味にいきましたが、後半はバテバテでした。 収穫としては、久しぶりに歩きませんでした（2か所の給水所では1分ほどロスしましたが・・・）。ネガティブ面としては、28kmの給水所でコムレケアを3錠…

つくばマラソンまであと2日です。おとといの水曜日に5kmTTを行って、あとは軽いウォーキング以外、ほぼランオフの予定。天気も悪いしね。当日も、今の予報では雨。水戸に続き、今シーズンは天気に恵まれてない。こればっかりはしょうがない。目標は、悩んで…

つくばまで、ついにあと1週間となりました。 今日（2019/11/17）は、1週間前の10km走。朝8時に開始し、無事終了。 ペースもOK。ただ、ここ数日、右足の足首外側に変な痛みがあります。これから1週間は無理をしないようにしないと。水戸漫遊より少し軽めの調…

ここしばらく、週半ばのポイント練習（スピード練習）はしていません。脚の故障を気にしてではありますが、気が進まないというのも一つの理由。これがいけないのかも。でも水戸漫遊からつくばまでは4週間だから、あまり無理をしてもね。結局、月曜はランオフ…

きのうは、つくば2週間前の20km、レースペース△5秒走を実施しました。 結果は、4:10/kmペース。まぁまぁかな。その後は、久しぶりに長男の野球の練習へ。これからのスケジュールを考えると、最後かもしれません。 今日は、長男の野球の試合がありましたが、…

きのう（11/7（木））は、ランオフでした。長男（6年生）の野球チームで、納会＆卒部式が12月に予定されています。例年ですと荒川河川敷のいつも練習しているグランドで行っていましたが、今年は台風19号による河川敷水没の影響で、12月も使用できない見込み…

今までJogって、どんなペースで走ればいいかがよくわからなかったので、Jogのつもりでも結局負荷をかけすぎていることが多かった。でも今週は、少し割り切って5:30/kmで帰宅ラン（12km）をしてます。スピード強化のポイント練習を木曜日に入れようと思ったけ…

つくばの3週前になったので30km走を実施しました、が、29kmでヘトヘト。 1km足りずでした。言い訳はありますけど、もうひと踏ん張りすべきでしたね。 ペースももうひと頑張りだったかな。水戸黄門漫遊マラソンの時もそうだったけど、最近心拍数が高い模様で…

今日は3連休初日の土曜日。のんびり過ごせました。 午前中は、”それなりの”ペースでの20km走。 この中途半端はスピードがあんまりよくないのではと最近思い始めています。 ポイント練習は原則、水曜のスピード練習、週末（土曜or日曜）の距離練習にしようと…

4日前の日曜日の水戸黄門漫遊マラソン後、初の練習をきのう（水曜日）、いつもの帰宅ランとして実行しました。12kmでペースは5:04分/km。もう少しゆっくりでもよかったかな。今日明日も同じ練習で、この週末は35km走をレースペース＋5秒（4:20/km）でできれ…

２日前の日曜日（11/27/2019）は、水戸漫遊マラソンでした。本日は火曜日。天気も良くなかったですが、２日連続のランオフでした。若干筋肉痛があるけど、今までで一番ましな気がします。明日はランチタイムに5kmか帰宅ラン（12km）かな。で、今週末（3連休…

きのうは今シーズン初の大会、水戸漫遊マラソン2019でした。 結果はPBは更新するものの、目標とは程遠い結果でした。 ネット 3:12:18、グロス 3:13:04 しかも内容もダメ。25キロすぎから呼吸も苦しくなりペースは大幅ダウン。 つくばの練習と気持ちを切り替…

水戸漫遊マラソン2019まであと2日となりました。 きのうから、なんちゃってカーボローディングも開始。野菜少な目、脂も少なめ、炭水化物多めですが、お菓子のつまみ食いばかり増えてる感じ。 ちなみに先週末から禁酒。本当は2週間前からにしたかったけど、…

水戸漫遊マラソンまであと4日となりました。 今日までカーボアウト（なんちゃって古典的カーボローディング実践中）、明日からはカーボインです。 今日は、いつもの帰宅ランjog（5:42/km）でしたが、明日はランチタイムに5kmレースペース走の予定。金曜はラ…

今週末は、水戸漫遊マラソン2019です。 先週の台風19号の影響で、色々な大会が中止となるなか、水戸市も被害を受けたにもかかわらず開催を決定してくれたので、走らせてもらうからには感謝の気持ちを忘れずにいきたいです。 きのう（日曜日）は10kmレースペ…

今日は長男（6年生）の第一希望校の学校説明会に、家族で行ってきました。 本当は先週の土曜日に予定されていましたが、台風19号の影響で延期されていました。 その学校には私も初めてお邪魔しましたが、校舎もきれいで生徒さんもとても好感がもて、とても気…

こんにちは、Kojiro_2020です。 きのう、今日と「東京オリンピックのマラソンと競歩が札幌開催に」とのニュースで、 世間がざわついています。色々な意見があるとおもうけど、チケットも当たってない、 完全な第三者的な立場からすると、「しょうがない」と…

Kojiro_2020という名前でブログを始めることにしました。 現在、ランニングにはまってサブ３を目指して日々トレーニング中です。 人生、折り返し地点はとっくに過ぎていますが、今年は、「人生初」なこともありました。 日記替わりに綴っていければと思って…