筋肉痛

２日前の日曜日（11/27/2019）は、水戸漫遊マラソンでした。本日は火曜日。天気も良くなかったですが、２日連続のランオフでした。若干筋肉痛があるけど、今までで一番ましな気がします。明日はランチタイムに5kmか帰宅ラン（12km）かな。で、今週末（3連休）は35km走を4:20ペースでやり遂げたい。もともとは、3週間前の30km走をレースペース（4:15）+10秒でと考えていたけど、水戸の結果から、「それではダメだ」と思って負荷を上げる予定。35kmだと給食も考えないとなぁ。