また走れることになりました。Team One Tokyoの「年代別ランナー」の抽選で、プレミアメンバーや一般の抽選より早く出走確定です。素直にうれしい。しかも、コロナ対策費用がいらなくなったようで、参加費も前回の23000円から16500円へ大きく値下がり。こち…
相変わらず、踵が痛いです。でも、少しずつ良くなってるかも（と、信じたい）。ここ最近は、週2のスピ練です。先週の土曜は、1000m×5本のインターバルでしたが、タイムはよくないながらもやり切りました。翌日は15km走。最低でも20km走はしたいところ。 先週…
引き続き足（アキレス腱まわり）は痛いですが、昨日（5/21（日））は久しぶりに20km走を行いました。5:00/kmくらいのペース。きつくもなかったけど、そんなに余裕もなかったかな。足の痛みを耐えるのに結構エネルギーと忍耐力を消耗してしまいます。日常生活…
踵の痛みが治まりません。特に右足。正確には踵とアキレス腱の間くらいでしょうか。結構な激痛なので、この痛みに耐えながらのロング走は難しい状況です。走り始めが一番痛く、走っていると少し緩和される場合もありますが、基本的にはずっと痛いです。 ロン…
ここしばらくは、踵からアキレス腱のあたりの痛みが特にひどく、かなり苦労しています。一時期は改善傾向にあったのに、現時点では過去一で痛いかも。我慢して走ってると少しはましになるけど、はたして我慢することがいいことかどうなのか。5kmTT or 1km×5…
先々週と先週末は2週連続で次男の模試の送りを担当しました。先々週が巣鴨駅近くの学校、先週が王子駅近くの学校。どちらも丁度いい距離なので、帰りはランで。先々週は気持ちよく帰れたけど、先週は少し暑かったからか、結構疲れました。でもどちらも16km程…
昨年やコロナ前であれば、４月半ばのかすみがうらマラソンでシーズン終了でしたが、今シーズンは出場しないので早々に３月頭の東京マラソンでシーズンが終了しています。その後は、落ちすぎないトレーニングを継続している感じ。そんな中でも気を付けている…
今シーズンはかすみがうらマラソンへの参加を見合わせたので、東京マラソンでフルは終了。ハーフも今のところ入れてないから、次の予定は今のところ10月末の水戸黄門漫遊マラソンです。長いオフシーズンだなぁ。気持ちもだれてしまいそうだけど、ここでしっ…
3日間、ランオフしました。3日は久しぶりかな。正確には1日目の夜中は10kmほどのウォークをしたから2日のランオフかもしれないけど。酔っぱらっててあんまりウォーク時の記憶がないけど、何故か太ももが痛い。土日は土砂降りだったし、久しぶりの休息もいい…
今シーズンも終わり、来シーズンまで結構長いので、今は、「何となく」練習しているって感じです。最近は熊谷のスポーツホテルに宿泊することが多く、そこは練習環境が抜群なので、15km走（正確には14km走）を何となく実施しています。後半は上げるようにし…
今シーズンも終了したので、来シーズンに向けての予定・目標を立てていかねばと思います。まずは、つくば、勝田、東京への参加を目指します（抽選やクリック合戦はありますが）。その上で、10末の水戸をどのようにするか。つくばの日程次第ではありますが、…
今シーズンのレースは全て終了しましたが、来シーズンに向けて、練習を始めているつもりです。今シーズンは色々反省がありましたが、思いつくままに書き出してみます。 １ かかとが万全でない これは、ここ数年続いている症状です。左の踵は少しよくなってき…
きのうは、今シーズン最終レースの東京マラソン2023でした。結果は撃沈。でも今シーズンでは一番タイムが良かったです。現状はこれが実力ってことかな。去年の東京マラソンより10分遅いけど、去年が調子よすぎた感じもするし。 コースは昨年と全く同じ。まず…
今日は3/1（水）。東京マラソン2023まで、あと4日となりました。きのう、一昨日は5kmTTを行い、どちらも4:10/km程度。もう少し早くいきたかったけど、無理はしない。体重が少し重いかな。きのうの夕食後で63.5kg。当日までに、あと1kgは落としたい。今後の練…
東京マラソン2023まで残り1週間と少し。今日は30km走の予定でした。正直、やり切れるか不安でしたが、結論としてはやりきれましたー。うれしい。 ペースも結構なハイペース。今日はコンディションが良かったです。気温も10度前後で無風、曇天。CWXに長袖の真…
東京マラソン2023まで、あと1.5週。先週末は、20km×20kmのセット練でした。ホントは30km走もやりたかったけど、できませんでした。ペースも4:50/km程度で結構きつかったかな。今週は祝日があるから（群馬の会社は営業中だし、親戚の誕生日会はあるけど）、そ…
先週は、木金と飲みすぎて、大切な3週間前の練習が上手くできませんでした。反省。土曜日はほぼ死んでいて、日曜日は5:00/kmペースの20km走でいっぱいいっぱい。翌日の月曜日にセット練と思ったところ、雨で走れず。折角、熊谷のスポーツホテルに泊まったの…
東京マラソン2023まで4週間を切りました。今週は熊谷にあるスポーツホテルに宿泊し、BU走をして、本日（木曜日）はポイント練習のスピ連でした。5km走を行う予定でしたが、4kmで終了。しかも最後は4:30/kmと、残念な結果となりました。 今日の夜は投資の会の…
走ってきました。記録は3時間21分。このところ、サブ3.5ができないレースが続いたので、満足です。ただ、後半はもう少し粘りたかったかな。4:30/kmで最初から進めてたから、何とか最後までそのペースを維持したかった。やっぱり40km走の練習が必要なのかなぁ…
週末に久しぶりの30km走ができました。9月以来かな。10月以降、3回レースに出たけど、水戸とつくばは30kmの手前で失速（特につくばは20kmももたず）で、青島太平洋は30kmまでは走ったけど、途中の給水では歩いたしトイレも行ったから、30km走をしたとは言え…
あけましておめでとうございます。 今日は、2023年1月5日です。仕事始めで群馬に来ています。 年始とはいえ、2022-23シーズンも半分を過ぎた感じ。今年参加予定のレースも5レース中3レースが終了し、厳しい状況。残りの2レースの勝田と東京では、昨年の東京…
12月最後の週末は久しぶりにセット練でハーフ×２日を行いました。ペースは5:00/km程度で、気温もそれなりに低く、条件も悪くなかったけど、両日ともにぎりぎりだったなぁ。特に2日目が終わったら、ひどい疲労感。これではフルを4:15/kmペースは難しいね。理…
寒くなってきました。新潟では大雪だって。東京や太田も寒い。走るにはつらいけど、本番ではこれくらい寒くないと（「暖かいからタイムが伸びない」の言い訳を正当化するにも）。 勝田まで1か月チョットだから、今週末は30km走を実施したいところ。12/30-31…
行ってきました、宮崎へ。アオタイ、いい大会でした。高校生の応援でとても元気をもらいました。タイムは相変わらずイマイチですが、そこは色々な要素があるからね。では振り返り。 前日の10時50分羽田発のANAで宮崎へ。今回はマイル利用なのでほぼ無料。空…
やってしまいました。アオタイ1週前の10km走をしようとしたら、河川敷のゲートの隙間をすり抜ける際にゲートにぶつかり転倒。左脚の大腿部を負傷しました。帰宅後冷やしたところ、少し腫れていますが大事には至っていない模様（希望も含む）。翌日の日曜日（…
アオタイは勝田の練習に徹することができるか。気温が低い予報だから、いきたいけど、ここは我慢。最近意識していることは、・重心（着地）を身体の下にすること ・腹式呼吸 の2点。でも、過去の良かったレースのデータを見返してみると、ストライドが直近の…
アオタイまで、2週間を切りました。で、つくばからは2週間経過。脚もようやく普通に戻ってきたかな。週末は30km走を行おうと思いましたが無理でした。土曜は6kmで断念。結構重症です。日曜は一応20km走ができたけど、ペースが5:00/kmだからね。本番に向けて…
つくばの撃沈から3日、４週間後の青島太平洋は、遠いこともあり、参加を含め考えないといけないかもしれませんが、現時点では復活の期待をかけて、チャレンジする予定です。４月のかすみがうらも含めた撃沈の原因は気温と考え、過去の宮崎の12/11頃の気温を…
再び撃沈。昨シーズン最後のかすみがうらも含めると、3回連続でのサブ3.5未達。東京で3:07で走れてなかったら、「もう限界かも」と考えるしかない状況。一応、まだいけるとは思ってるけど。。。そうだとすると原因分析をしないと。 水戸の撃沈は、気温と水分…
つくばまであと4日になりました。 水戸での撃沈を反省し、今度は4:25-30/kmでの40km走に徹する予定。それが上手くいったら、青島太平洋でサブ3にチャレンジ、上手くいかなかったら、んー、それは考えない。つくばの駐車場が狙っていたTimesのBのところで取れ…
